最容易内耗的霍兰德类型排行

内耗性格是指一个人在处理问题时，往往会让自己的情绪、想法、行为等因素相互矛盾，导致效率低下、行动不协调的性格类型。内耗性格的人往往容易陷入自我怀疑、自我否定的情绪中，难以做出决断，对自己和周围的人都造成很大的负面影响。从心理学角度分析，容易内耗的性格主要表现在以下几个方面。首先，这种人往往比较敏感，容易受到外界的影响，同时又缺乏自信心，难以坚定自己的立场。其次，他们可能有很高的内在标准，但又很难满足自己的要求，因此常常处于自我挑战、自我否定的状态中。最后，容易内耗的性格还存在着强烈的自我保护意识，往往在面对挑战或压力时，会选择逃避或放弃，而不是积极寻求解决方案。从行为学角度分析，容易内耗的性格表现得较为明显。比如，这种人往往会在做事情时犹豫不决，难以做出决策，即使做出了决策，也会反复思考是否正确，导致行动迟缓。再比如，在处理人际关系时，他们可能会过于敏感，容易受到他人的批评或指责，进而陷入自我怀疑的状态中，导致与他人的关系疏远。

一、艺术型+传统型+现实型职业分析

第一码A（艺术型）

艺术型的人喜欢自由自在，新意十足的工作环境，对美、文字、声音、色彩具有独到的审美，喜欢表达内心的思想感情，注重事情的变化性和创意。建议从事艺术感十足的工作，要求职业环境富有创造力和情感表现能力，建议从事职业有编辑、作家、自由文字工作者、设计师、摄影师、作曲家、剧作家等。

第二码C（传统型）

传统型的人高效忠诚，谨慎认真，注意细节，有责任感。喜欢有步骤有条理秩序井然的工作环境，精确清晰的工作指令。非常适合对文字、数据等事务进行细致有序的系统处理，要求职业环境具有严格的工作标准，典型的部门包括秘书处、人事部门、会计部门、总务部门等，推荐职业有会计、秘书、银行家、税务员等。

综合前两码AC来看，一般来说A（艺术型）不那么建议从事流程复杂、按部就班的传统型工作，而C（传统型）则不建议参与艺术活动等工作要求较为抽象、工作流程较为随机的工作，但是兼具有这两种职业人格，则可以相互弥补，从而具有更大的职业适应能力。例如广告销售代理、业务拓展营销经理人、美工指导编辑、视频游戏设计师等职业，就同时要求工作者具有在对甲方合作对象设下的重重关于工作时间和创作内容的条条框框下进行自己独立自主创作的能力。

第三码R（现实型）

现实型的人在工作中喜欢动手实践，乐于和具体明确的事物打交道，坚忍不拔，脚踏实地是他们的特质，情绪管理能力强，对于耗时较长的工作有充足的耐心。喜欢用行动代替言语表达内心，重视现在胜于未来。非常适合需要技术体力，和实物打交道的活动，较不喜欢社交，与人接触的活动。工作环境主要是关于工作内容的实践性，工作场合要求较多的身体力行，掌握特殊的技术给他们带来工作满足感。建议从事职业有木匠、各种项目的工程师、各种建筑或场地的设计师、军人、医务工作者、各种领域的研究人员、各种运动的运动员和教练员。

综合后两码CR来看，C型特质的人具有对复杂流程的系统归类能力，R型特质的人具有对高难度耗时长的工作挑战的忍耐力。故CR型人可以参与步骤复杂、项目多、涉及面广、难度大、过程长的工作，这些工作往往是工程和科研领域的核心工作，而这些领域中的佼佼者很多都具有这样的特质。比如爱迪生试验灯丝时，使用的材料达到1600余种，试验次数更是达到五万余次；再比如袁隆平进行杂交水稻育种的四年间，反复进行了1162次田间实验、875组配组试验。这需要超乎常人的毅力和坚持。

二、六种兴趣岛屿

A岛——美丽浪漫的岛屿

岛上充满了美术馆、音乐厅，弥漫着浓厚的艺术文化气息。同时，当地的原住民还保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。

I岛——深思冥想的岛屿

岛上人迹较少，建筑物多僻处一隅，平畴绿野，适合夜观星象。岛上有多处天文馆、科博馆以及科学图书馆等。岛上居民喜好沉思、追求真知，喜欢和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。

C岛——现代、井然的岛屿

岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划。

R岛——自然原始的岛屿

岛上保留有热带的原始植物，自然生态保持得很好，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具。

S岛——温暖友善的岛屿

岛上居民个性温和、十分友善、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们多互助合作，重视教育，充满人文气息。

E岛——显赫富庶的岛屿

岛上的居民热情豪爽，善于企业经营和贸易。岛上的经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等，衣香鬓影，夜夜笙歌。

三、打工人三大内耗行为

1. 向领导证明自己，耗心耗力

努力向领导证明自己，是职场最耗心耗力的行为。证明自己，本质就是用别人的喜欢、价值评判标准，来对自己工作的行为和结果定性。每一任领导的喜好各异，对工作好与坏、对员工能力优劣的评价体系不一样，最终会造成员工为了证明自己，不惜变换自己对待工作的习惯和思路，去迎合领导。暂且不去计算所需要耗费的时间成本、精力、情绪成本，即使做到了“证明”自己，但也未必能真的“靠近”领导。一旦证明自己的结果和反馈出现落差，便会产生情绪风暴，带来严重内耗。与其向领导证明自己，不如落脚于我们自身，把能力积攒到位，把工作做好，形成起落闭环。靠谱完事的能力，才是领导最为看重员工的素质，事如果都做不好，拼命刷存在感，便毫无意义可言。

2. 凡事皆要比一比，压力陡增

工作中，凡事都要放在天平上掂量掂量，和别人比一比，最容易导致内耗情绪。办公室有位同事，总喜欢较劲，这种较劲不是在工作上追求完美，而是在工作内容之外的事情上做情绪评判。“同事干活没我多，但奖金却比我多，经理分配真不公平！”“领导带他出差的次数比我多，领导会不会有意在栽培他？”“凭什么他请假，主管就批，我请假，领导却要考虑再三！”什么都要去计较，分出个胜负，工作起来的内心包袱便会加重。比对过多后，除了让自己徒增烦恼外，也没多大益处。职场上，有时候适当收敛起胜负心、竞争欲，不要在无关紧要的事情上过多倾注情绪，反而能心无旁骛地做好当下工作。内耗的本质，都是重心往外放得过多，过于关注外界对我们所做事情的看法，而不是往内收。如果我们把重心更多地收回到自己身上，便不会有那么多内耗时刻，在职场上做事为人也能更加坦然。

3. 苛求完美，为难别人更消耗自己

对自己工作要求过度严苛，也是内耗产生的原因之一。以前的我，是一个对待工作严丝合缝，力求每一项工作都能尽善尽美的人。被同事们笑称为“内卷王”，不管什么样的工作，大的小的，我都以严苛的标准要求自己。直到后来，随着我职位的拔高，工作量也随之多了起来，我一以贯之的“严格”基准，已经没办法满足现时的要求。当我花大力气刚把一件事办好，另外一件事的临期又快到了，焦虑难耐、紧张内耗的状态，几乎成了我那段时间的真实写照。之后，我才慢慢意识到，凡事过度要求自己，实际上是一把双刃剑。工作分难度，对待工作的态度，也要分轻重。什么工作都去苛求完美，过度要求，只会分散我们本就不多的注意力和精力。把注意力和专注力投注在一些更重要的工作上，创造出大产出，才能以一博大，带动整体的工作效率。在工作中合理善用“完美”的标准，能大大缓解因工作产生的内耗感。

四、命理说：什么样的人最容易纠结内耗

1. 水相星座落点多，巨蟹、双鱼、天蝎，且水相能量受克。这种内耗主要是情绪上的，容易受到其他人的影响，控制不住就会情绪泛滥，只情绪化，就不行动。

2. 星盘中负面相位较多的人，刑相位超过3个，冲相位超过3个，或者有T三角，大十字格局。负面相位多，各种子人格不兼容，各行其是，谁也不服谁，就会带来内耗。

3. 月亮落在巨蟹座、双鱼座、天秤座且有负面相位，月亮不稳就容易情绪化，在各种胡思乱想中消耗自己。

4. 日月刑，不管发生在什么星座之间，都容易自己跟自己打架，外在的自己和内在的自己不兼容，两个子人格争夺主动权，难以做出决定。

5. 火星落在巨蟹座、双鱼座、天秤座，有负面相位会体现得更明显。火星就是执行力和决断力，火星落在这几个星座原本就不善于直接出击，直面问题，若有刑克，可能会经常反悔。

6. 七政四余盘看，格局过于寒湿的人，常见于冬天出生，或者深秋、早春出生，金寒水冷，水土混杂，土孛混杂，水多木漂，金土过于寒实的格局。没有太阳的照耀，就会阴郁不阳光，凡事往坏的方面去想，其实多晒晒太阳就会好很多，阳光明媚的天气也会让你神清气爽。若没有火罗暖局，格局湿冷无调侯，人也会悲观内向，伤春悲秋，只想不做，懒惰无为，正事儿不做光内耗了，这种人特别需要动起来，只要行动起来，事情都会好转，尝试先做了再说，才能让能量正向循环。

五、霍兰德职业兴趣与职业类型及学科对照表

RIA

典型专业：冶金工程、纺织工程、金属材料工程、船舶与海洋工程、海洋技术、林学。

典型职业：牙科技术员、陶工、建筑设计员、模型工、细木工、制作链条人员。

RIS

典型专业：冶金工程、金属材料工程、热能与动力工程、电气工程及其自动化、计算机科学与技术、交通运输、环境工程、油气储运工程、海洋技术、医学检验、针灸推拿学、法医学、林学、动物科学、港口航道与海岸工程、化学工程与工艺、电子信息科学与技术。

典型职业：厨师、林务员、跳水员、潜水员、染色员、电器修理、眼镜制作、电工、纺织机器装配工、服务员、装玻璃工人、发电厂工人、焊接工、各业工程师。

RIE

典型专业：冶金工程、金属材料工程、电气工程及其自动化、测控技术与仪器、油气储运工程、船舶与海洋工程、轻化工程、海洋技术、采矿工程、动物科学。

典型职业：建筑和桥梁工程、环境工程、航空工程、公路工程、电力工程、信号工程、电话工程、一般机械工程、自动工程、矿业工程、海洋工程、交通工程技术人员、制图员、家政经济人员、计量员、农民、农场工人、农业机械操作、清洁工、无线电修理、汽车修理、手表修理、管工、线路装配工、工具仓库管理员。

RIC

典型专业：信息管理与信息系统、冶金工程、金属材料工程、过程装备与控制工程、热能与动力工程、电气工程及其自动化、通信工程、计算机科学与技术、交通运输、教育技术学、植物保护学、动物医学、机械设计制造及其自动化、测控技术与仪器、土木工程、环境工程、油气储运工程、船舶与海洋工程、轻化工程、化学类、地理信息系统、海洋技术、医学检验、法医学、港口航道与海岸工程。

典型职业：船上工作人员、接待员、杂志保管员、牙医助手、制帽工、磨坊工、石匠、机器制造、机车（火车头）制造、农业机器装配、汽车装配工、缝纫机装配工、钟表装配和检验、电动器具装配、鞋匠、锁匠、货物检验员、电梯机修工、托儿所所长、钢琴调音员、装配工、印刷工、建筑钢铁工作、卡车司机。

RAI

典型专业：园艺、音乐学、美术学、艺术设计、纺织工程。

典型职业：手工雕刻、玻璃雕刻、制作模型人员、家具木工、制作皮革品、手工绣花、手工钩针纺织、排字工作、印刷工作、图画雕刻、装订工。

RSE

典型专业：油气储运工程、动物科学、体育学类、广播电视编导。

典型职业：消防员、交通巡警、警察、门卫、理发师、房间清洁工、屠夫、锻工、开凿工人、管道安装工、出租汽车驾驶员、货物搬运工、送报员、勘探员、娱乐场所的服务员、起卸机操作工、灭害虫者、电梯操作工、厨房助手。