怎样测试自己的性取向

你有没有过这样的瞬间：刷剧时突然对某个同性角色心跳加速，或者做了一个让自己都意外的梦，然后赶紧把那个念头按下去，告诉自己“我只是想多了”？

其实你完全不用紧张。国外研究早就说过，人类的性取向大多处在一个模糊地带，不是非黑即白的单选题。没有谁是100%的直，也没有谁是100%的弯——我们大多数人，都落在中间的灰色区域里。

性取向到底是什么？

说简单点，性取向就是一个人对特定性别的人，会稳定地产生情感、浪漫和性吸引的一种模式。但很多人误会它只跟“性”有关，其实不是。它更包括：你对谁心动、想和谁建立亲密关系、跟谁在一起会觉得安心和快乐。所以哪怕你没有任何性经验，也完全可以清楚地知道自己被什么样的人吸引。

而且，性取向不是只有“异性恋”和“同性恋”两个选项。它更像一条连续的光谱——异性恋、同性恋、双性恋、泛性恋……这些都只是光谱上不同的坐标，彼此之间没有绝对的分界线。

怎么判断自己到底喜欢谁？

如果你现在正处在“我也说不清”的阶段，别着急。你可以从下面几个角度，慢慢地、诚实地观察自己。

先从情感上看。你更容易对谁心动？会忍不住想谁？如果对同性的情感依赖更强，那可能指向同性恋或双性恋的倾向；如果异性情感始终占主导，那更可能是异性恋。你可以试着写写情感日记，记下3到6个月里自己真实的心动瞬间，时间长了，模式自然会浮现。

再看看身体的反应。说实话，身体比脑子诚实多了。你的性幻想对象是谁？性梦里出现的是谁？看亲密镜头时，身体有什么自然的反应？这些都不用刻意解读，如实记录下来就好。实验室研究也证实，瞳孔扩张、心跳加速这些非自主反应，往往比嘴上说的更能反映真实取向。

然后审视一下自己的心理认同。问自己一个问题：我对LGBTQ+群体是真心接纳，还是表面礼貌、内心排斥？有时候我们对同性亲密关系的抗拒，不是因为“我不是同性恋”，而是因为内在的自我接纳不足——心理学上叫“内在恐同”。反过来，如果你能很自然地接受同性亲密关系，那可能暗示着一些非异性恋的倾向。

再看看过去的经历。回想一下你曾经喜欢过的人、交往过的人，你的行为和你的情感是否匹配？但这里要特别提醒一句：行为不等于取向。很多人迫于家庭压力、社会眼光，跟异性结婚生子，但内心完全不是那么回事。所以千万别单独用“我跟谁在一起过”来判定自己，要结合内心的真实感受一起看。

最后，试着排除外界的干扰。你从小长大的环境——家里的期待、学校的氛围、朋友们的玩笑——都会悄悄影响你对自己的认知。试着问自己一个很残忍也很诚实的问题：如果这个世界上没有任何人会评价我，没有任何社会压力，我内心最真实的选择会是什么？那个答案，往往就是你的本质取向。

不确定的话，可以这样做

如果你现在还搞不清楚，完全正常。很多人到了三十多岁才真正明白自己喜欢谁。

你可以做两件事：一是继续自己慢慢探索，不着急下结论。二是如果这种困惑已经让你焦虑、睡不好、影响到生活了，去找个心理咨询师聊聊。他们不会给你贴标签，只会帮你理清思路。这跟看感冒一样正常，没什么不好意思的。

几个你可能不知道的事实

关于性取向，有几个很重要的真相，我想特别说一下。

第一，各种性取向没有高低优劣之分。你不是“有病”，也不是“不正常”。科学界早就把同性恋从精神疾病名单里删除了。

第二，性取向很可能是天生的。绝大多数科学家和心理学家都认为，性取向是先天因素决定的，不是后天“学来”的。美国心理学协会的研究也明确说：长期实验证明，同性恋无法被“矫正”，性取向一旦形成，就无法通过外力改变。

第三，性取向是一个连续谱。性学家金赛提出的“金西量表”把人类的性取向从0（绝对异性恋）到6（绝对同性恋）分了7个等级。大多数人其实都落在1到5之间的某个位置——也就是说，绝大多数人都有一定程度的双性恋倾向，只是自己没意识到而已。

第四，性取向的表达方式跟文化有关。在一些原始部落，男性在成年之前需要跟一位成年男性建立亲密关系作为“情感启蒙”，结婚后这种关系就被禁止了。这说明，在不同的文化里，性取向的表达方式可以很不一样，没有绝对“标准”的模板。