PSTRI心理压力测试,50题测出你的压力来源与缓解方法
发布时间：2026.03.20
你有没有这种感觉——总觉得有一种无形的力量在背后揪着你，让你夜不能寐，心情总也放松不下来？
其实生活是自己的，只要你调整好心态，反过来控制住局面，就能安然创造生活了。下面就一起来做个心理压力测试，看看你的压力来源是哪里。
一、心理压力到底是什么？
心理压力，也叫心理紧张或心理应激，是一种主观的内部心理状态，是人体对需要和威胁的一种生理反应。
简单来说，当你在生活中遇到某些事件或情境，身体和心理会产生一系列反应，形成一种持续紧张的状态。这就是心理压力。
每个人在日常生活中都会不同程度地感受到心理压力。压力过大、过多，会损害身体健康。
压力的大小，不只看压力本身有多强，还取决于你是什么样的人——你的个性特征、怎么看待压力、能承受多少、习惯怎么处理问题，都会影响你最终感受到的压力程度。
二、压力从哪里来？
引起心理压力的原因，叫做“压力源”。主要来自三个方面：
1. 生物性压力源
这类压力直接作用于人的身体，引起生理和情绪上的应激反应。比如：强烈的噪音、不适宜的温度、辐射、机械创伤、病毒病菌感染等。
2. 心理性压力源
心理失衡也会造成压力。比如生活中遇到的挫折、内心冲突、人际关系失调等。
3. 社会环境性压力源
社会文化环境的变动，也会让人产生压力。比如：重大的社会政治经济变动、家庭变故、恋爱矛盾、亲人离世、工作上的成功或失败、职位升降等。
三、什么样的人容易有压力？
压力跟个性有很大关系。一般来说，以下几类人更容易产生压力：
过于内向的人
过于外向的人
神经质的人
自卑心理过重的人
过分追求完美的人
这些性格特点本身，就容易带来额外的压力。
四、社会和环境也在给你压力
如果拿50年前的标准来衡量，现在的人可能都有“严重的心理问题”——女生穿短裙算“暴露癖”，电影内容算“腐化堕落”。但今天大家都能接受，这就是社会环境对人的影响。
过去搞导弹的不如卖茶叶蛋的，现在超级女生可以一夜成名。社会的变化，本身就会带来压力。
尤其现在这个社会，导向很明确：成功的人要买房子、买车子，好像有了这些物质的东西才能装点身份，才算成功。这种价值观，也是压力的来源之一。
日常工作中，压力也无处不在。有的人的压力，就是日常工作带来的。
五、压力有好有坏
同一件事，在不同的压力状态下做，结果可能完全不同。
适度的压力，可以让人处于兴奋状态，活跃思维，提高反应速度，锻炼处理问题的能力，发挥潜能。这是压力的积极作用。
完全没有压力，人会处于松散和不紧张的状态，潜力发挥不出来。
压力过大，人就会特别容易生病，情绪容易被激怒。
所以压力既可以是你生活的助手，也可以成为生活的阻碍。
六、压力过大的时候，身体和情绪会发出信号
当压力过大时，会在三个方面表现出来：
生理症状
新陈代谢紊乱
心跳加快、呼吸急促
头晕头疼
消化液分泌减少、食欲减退、腹痛腹泻
疲惫不堪
心理症状
情绪不稳定、不安
对周围环境不满意
易激怒
疲劳无力感
反应过敏
严重时可能出现情感淡漠、幻觉、妄想、自杀意念等
行为症状
消极怠工、逃避责任
工作效率下降
跳槽
生活习惯改变
人际关系恶化
不良嗜好增多（嗜烟、酗酒甚至吸毒）
严重时可能出现自杀、杀人等破坏性行为
这三种症状不是独立存在的，而是相互联系、相互影响的。
七、心理压力在孩子身上也有表现
现在孩子面临的压力越来越大。研究表明，心理压力在儿童群体中有低龄化趋势。
压力不仅会影响孩子正常的身体发育，还会导致心理失衡，甚至出现抑郁、焦虑、偏执等心理和行为问题。
八、怎么应对心理压力？
面对压力，可以从两个方面入手：
第一，找到压力源，想办法消除它。
比如改善环境、交通、居住和工作条件，建立新的人际关系等。
第二，增强自己对压力的抵抗能力。
具体可以做这几件事：
① 加强自身修养，正确权衡利弊得失，以稳重的态度对待事物
② 培养良好的个性，正确对待压力源，增强对紧张刺激的承受能力
③ 不断学习新知识，掌握新技能，提高实际应对能力
